大便3天没拉怎么办？
首先，排除疾病因素（肠梗阻、肠道肿瘤等） 然后，使用软便剂（开塞露，甘油制剂等），刺激肠道蠕动，软化粪便，诱发排便反射。 还可以采用腹部按摩、热敷等方法，帮助排便。 如果上述方法不能顺利通便，可以使用灌肠的方法帮助通便。 目前没有药物可以口服，通过胃肠道吸收直接作用于结肠，增强肠道运动从而起到通便的作用。 如果长时间不排便，而且有腹胀感觉，可以先灌肠清除肠道内容物，然后再慢慢调养。
1.养成定时排便的习惯；
2.多吃蔬菜、水果；
3.适当吃一些粗粮，如玉米、燕麦、高粱米等；
4.每天多喝一些白开水或淡盐水，有利于粪便的排出；
5.多进行体育运动，特别是腹肌锻炼，有助于胃肠功能的恢复。
另外，可以在医生指导下服用调节肠道菌群失调的药物，如益生菌（双歧杆菌）、乳酸菌素片等。这些药物可直接补充正常人体菌群，调整肠道菌群平衡，维持微生态平衡，防止便秘复发。