情绪低落指什么动物？
在《心灵地图》中，张德芬老师举了三个例子来解释 「情绪低潮」 的症状表现，我在这里给大家整理了一下。如果你不知道自己当前的情绪是「正常」还是「异常」，可以对照着自测一下。
1. 你是否一直感到伤心、绝望，甚至讨厌自己？ 2. 你是否对什么事情都提不起兴趣，觉得自己是个负担？ 3. 你是否经常哭泣、觉得很沮丧？ 4. 你是否觉得未来无望，一片黑暗？ 5. 你是不是很害怕自己的负面情绪，想尽办法压抑它们，或是找理由去宣泄掉？
6. 你是否时常觉得自己被悲伤、孤独、绝望等情绪包围，想逃却又不知道往哪逃？ 7. 你是否常对自己失望至极，自暴自弃？ 8. 你是否有自杀的念头或行为？
9. 你是否常常责备自己，极度的负面自我评价？（比如总是说“我真没用！”） 10.你是否总觉得别人比你幸运，活得比你开心？
11.你是否很容易受外界刺激而爆发，事后又万分懊悔？ 12.你是否觉得生活没有希望，前途一片黑暗？ 我相信，每个人都有情绪低落的时候——比如听到不好的消息、被领导批评了、和别人吵架了等等，都会让我们情绪低落。但是「情绪低落症」的病因较为复杂，可能是因为你遇到了一件特别难解决的问题，也可能是由性格因素、环境因素等原因导致的。
对于「情绪低落症」，我们需要保持理性的态度，不要因为自己的负面情绪而自责。你需要先学会接受它，然后再尝试去改变它。 张德芬老师在书中说道：「你要先跟自己的悲观情绪和平共处，然后去寻找可以让你快乐起来的事情。」 所以当你情绪低落时，你可以选择先逃避，也可以勇敢地直面它。但无论采取哪种方式，我们都不能任由负面情绪持续恶化，否则只会让自己越来越痛苦。